为抗击新冠肺炎疫情，居家不外出成为人们的选择。人可以“宅”，但精神和身体不能“宅”；工作和课业可以暂停，但运动锻炼不能停，要以健康的心态面对不期而至的“宅时光”，用各种方式锻炼身体。

身为平凡的个体，我们该如何在有限的居家条件下坚持锻炼呢？只要有一颗爱运动的心，哪里都能成为运动场，都有“施展筋骨”的可能，在客厅来回跑步，30分钟跑5000米，扎着马步看电视，做着瑜伽玩手机，平板支撑、深蹲起背单词，健身操、广场舞跳出活力，太极拳、健身气功体验意静等等的运动项目每天来一遍——真可谓心中有体育，哪里都是运动场。

锻炼是良医，健康是责任。运动孕育生命和活力，带来快乐和健康。预防新冠肺炎，每个人都是自己的第一责任人，而运动是提高自身免疫力、抵抗病毒的最好武器。83岁的钟南山院士就是最好的榜样，他坚持跑步70年，现今还能一口气做10个引体向上。钟南山常说，锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分。一定要坚持运动，这样才能享有好的生活质量。

科学锻炼防控，增强自身抵抗力，抵御病毒入侵，这是对自己、家人和社会最大的助力。运动锻炼对身体健康有很关键的作用，能让人保持乐观向上的心态。尤其面对疫情，一些人容易情绪低落，体育运动独特的刺激性、宣泄性等，可以排解焦虑、紧张、消沉的负面情绪，通过运动给身心带来满足感和愉悦感，缓减压力，改善亚健康状态。

当然，强身健体贵在坚持，效果不可能立竿见影。结合自身身体状态，适量规律运动，科学锻炼身体，保持乐观情绪，享受居家乐趣，就能以更好的状态回到学习、生活、工作中来。

体育锻炼是全社会共同的语言。希望疫情结束后，每个人都能尽情释放、重新展现一个活力四射的自己。